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Selon Éduc’Alcool, voici la modération en quatre chiffres, 2-3-4-0:
Les femmes qui souhaitent éviter les problèmes devraient limiter leur consommation à 2 verres par jour et à 10 par semaine. Pour les hommes, c’est 3 verres par jour et 15 par semaine. C’est le 2-3.
On peut aussi, de temps à autre, consommer un peu plus. Lors d’une occasion spéciale, les femmes peuvent prendre 3 verres et les hommes 4. À condition que ces « occasions spéciales » ne reviennent pas trop souvent. C’est le 3-4.
Enfin, pour éviter l’accoutumance, il est recommandé de s’abstenir au moins un jour par semaine. C’est le 0.
La formule 2-3-4-0 n’est pas magique. Elle ne remplace pas votre jugement. Mais chaque fois qu’on la transgresse, on augmente ses risques. On n’est pas certain d’avoir de problèmes, mais c’est plus risqué.
Et surtout il ne faut pas consommer de l’alcool comme si c’était la dernière fois de sa vie que l’on buvait. Rassurez-vous : il y aura toujours d’autres occasions de célébrer.
Pour plus d’informations sur les recommandations et les effets de l’alcool, veuillez vous réferer au site d’ÉducAlcool par le lien suivant:
Plusieurs études suggèrent que la nicotine est la drogue la plus addictive au monde. De plus, l’usage du tabac n’a pas seulement des répercussions sur les fumeurs et leurs proches, il nuit aussi au bon fonctionnement de la société québécoise, nuit à l’environnement et aggrave la famine mondiale. Le tabagisme engendre des problèmes qui coûtent cher aux individus et aux gouvernements, ce qui les empêche d’utiliser leur argent à des fins plus utiles.
Pour la santé personnelle, la recommandation est simple: zero tabac. Bien sur, puisque la nicotine est extrêmement addictive, il peut-être difficile d’arrêter. Pour ce faire, parlez en à votre professionnel de la santé et visitez le site de Québec Sans Tabac au lien suivant:
Tout comme le tabac, la recommandation pour toute drogue (sauf médicinale prescrite) est zero. Le SSUQO offre du support pour les dépendances aux drogues, incluant la réduction des méfaits. Si vous avez une dépendance, parlez-en à votre professionnel de la santé pour des conseils éclairés. Veuillez visiter le site du gouvernement du Québec ci dessous pour plus d’informations:
Organismes communautaires de la région liés aux dépendances à l’alcool, aux drogues et au jeu :