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L’expression “Nous sommes ce que nous mangeons” résume l’importance d’une alimentation saine et balancée. Plusieurs études montrent des liens entre une alimentation saine et une meilleure humeur générale. De plus, tout comme l’activité physique, une alimentation saine aide à la forme physique et à l’image corporelle.
Se référer au guide alimentaire canadien pour une alimentation saine. Il est important de manger des aliments frais et boire de l’eau! Essayez de limiter la bouffe calcinée ou frite dans l’huile (voir le guide alimentaire au lien ci-dessous).
Si vous suivez un régime alimentaire végétarien, pescatarien, végétalien, végane ou autre, félicitations pour une alimentation écologique! Par contre, les recherches scientifiques montrent que ces régimes alimentaires engendrent des instabilités importantes qui peuvent être dangereuses (carence en vitamine B-12, en vitamine D, en calcium, en omega-3, en zinc, etc) générant plusieurs problèmes de santé liés à ces diètes (osteoporose, certains cancers, problèmes neurologiques telles les psychoses, la démence, l’ataxie, etc). Si vous suivez, ou prévoyez suivre une telle alimentation, vous pouvez rencontrer votre médecin au SSUQO ou la nutritioniste de l’UQO (au centre sportif) afin de le faire de façon sécuritaire avec les suppléments adéquats.